42式太极剑分解图解教学9-15
栏目分类:太极八卦???发布日期:2016-06-17???浏览次数:

  (九)蹬脚前刺

  左腿直立,右脚以脚跟为力点,勾脚向前蹬出;同时两手捧剑,略回引再向前平刺。目视剑尖方向(图275)。  

  要点:蹬脚时身体不可前俯或挺腹,脚高不得低于腰部;剑向前平刺时两臂要保持松沉。

  教法提示:原地进行蹬脚练习;注意动作要点。

  (十)跳步平刺

  1.右脚向前落步,随身体重心前移,右脚蹬地向前跳步,左脚前摆落地踏实,腿微屈,右脚在左脚将落地时迅速向左脚内侧靠拢(脚不着地);同时两手捧剑,随右脚落步向前平刺,左脚落地时两手腕部内旋,同时撤回置于两胯旁,手心均朝下。目视前方(图276、图277)。  

  

  2.右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑,经腰部向前平刺,腕同胸高,手心朝上,劲注剑尖,左手剑指经左向上、向前划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。目视剑尖方向(图278)。 

  要点:右脚落步与前刺、左跳步与两手回抽要协调一致。左脚落地后右脚有刹那间暂停,再进步平刺。

  教法提示:先进行跳步练习;跳步时左脚前摆落地,须前脚掌先着地;右脚向前上步时。

  身体要保持平稳,不可前俯。

  (十一)转身下刺

  1.左腿屈膝,重心后移,右腿自然伸直,脚尖上翘;同时右手握剑,向左、向后平带,屈肘收至胸前,手心朝上,左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对。目视左前方(图279)。 

  

  2.右脚尖内扣落地,重心移至右腿,继而以右脚掌为轴身体左后转约270。,左脚屈膝提起,收至右脚内侧(不着地);两手仍合于胸前。目视左前方(图280)。

  3.左脚向左前方落步成左弓步;同时右手握剑,向左前下方平剑刺出,手心朝上,左手剑指向左、向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上。目视剑尖方向(图281)。

  要点:转身时要平稳自然,不可低头弯腰;弓步与刺剑要协调一致。 

  

  教法提示:先进行转体练习,转体时,上体保持中正,转体时腰胯要主动左转。

  (十二)弓步平斩

  1.重心前移,右脚收提于左脚内侧(脚不触地);同时右手握剑,沉腕,手心斜朝上,左手剑指屈肘向前,附于右前臂上。目视剑尖(图282)。

  2.右脚向右后方撤步,左脚碾步内扣成右横裆步,身体右转约90。;同时右手握剑,向右平斩;左手剑指向左分展侧举,略低于胸,手心朝左,指尖朝前。目视剑尖(图283)。 

  要点:肩、肘松活,以腰带臂,眼随剑走,运劲沉稳不断。

  教法提示:右手握剑,沉腕,手心斜朝上,使剑尖按顺时针方向划弧;平斩要与撤步及右横裆步协调一致。

  (十三)弓步崩剑

  1.重心左移,身体略左转;随转体右手握剑,以剑柄领先,屈肘带剑至面前,手心朝后;左手剑指弧形左摆至左胯旁,手心朝下,指尖朝前;继而重心再右移,左腿经右脚后向右插步成叉步;同时右手握剑,略向左带后内旋翻,手心朝下,向右格带,腕同胸高,手臂自然伸直,剑尖朝前,与肩同高,左手剑指向左摆举,腕同肩高,手心朝外,指尖朝前。目视右侧(图284、图285)。  

  

  2.重心移至左腿,右腿屈膝提起;’同时两前臂向内划弧合于腹前,手心朝上,剑尖朝前,左手剑指捧托于右手背下。目视前方(图286)。 

  3.右脚向右落步成右弓步,上体略右转;同时,右手握剑,右摆崩剑,劲贯剑身前端,腕同肩高,剑尖高于腕,臂微屈,手心朝上,左手剑指向左分展,停于胯旁,手心朝下。目视剑尖(图287)。 

  要点:捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调一致;崩剑为一发劲动作,要转腰、沉胯,发劲松弹;整个动作要连贯。

  教法提示:先进行上肢崩剑练习,掌握好崩剑的方法和规律;在完成崩剑的整个动作过程中,腰的左右转动要与上肢紧密配合,使之协调一致。

  (十四)歇步压剑

  身体左转,重心移至左腿,右脚向左脚后插步,脚前掌着地;同时右手握剑,经上向左划弧,变手心朝下;继而两腿屈膝下蹲成歇步;同时右手握剑,向下压剑,臂微屈,腕同膝高,左手剑指向上划弧,臂呈弧形举于头上方,手心斜朝上。目视剑尖(图288、图289)。  

  

  要点:压剑时,肩、肘松沉,不可僵直;剑身距地面约10厘米。

  教法提示:压剑时力注剑脊后部(手心侧);重心下沉与压剑要同时进行。

  (十五)进步绞剑

  1.身体略右转,两腿蹬伸,左腿屈膝,右脚向前上步成右虚步;同时右手握剑,虎口朝前上方立剑上提,腕同肩高,剑尖略低于腕,左手剑指经上弧形前摆,附于右前臂内侧,手心朝下。目视前下方(图290)。  

  2.右脚向前上步,重心前移;同时右手握剑绞剑,左手剑指向下、向左划弧侧举,腕略高于肩,手心朝外,指尖朝前,臂呈弧形。目视剑尖方向(图291)。  

  3.左脚向前上步,重心前移;同时右手握剑,再次绞剑,左手剑指动作不变。目视剑尖(图292)。 

  4.右脚向前上步成右弓步;同时右手握剑,继续绞剑后前送,左手剑指经上向前附于右前臂上,手心朝

  下。目视剑尖(图293)。 

  要点:上步要轻灵平稳,不可忽高忽低;上一步,绞一剑,共上三步,并使上步与绞剑协调一致,剑尖运转呈螺旋形。

  教法提示:首先进行原地的绞剑练习;绞剑时注意腰的转动与绞剑要一致;剑尖按逆时针方向运行;连续上步时,注意身体重心要平稳,上步时脚跟先着地,不可前脚掌先着地。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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